Гармонизация Луны. Пранаяма «Анулома-Вилома»

Пранаяма «Анулома-Вилома»

Луна отвечает за ум, эмоции, чувства. Если человек чересчур эмоционален, имеет беспокойный ум, то Луна у него не слишком гармонична.


При негармоничной и слабой Луне могут возникать проблемы в виде депрессий, истерик, страхов...


Избежать этого поможет йоговская система дыхательных упражнений — пранаяма.


Пранаяма «Анулома-вилома»


1. Сядьте с прямой спиной, закройте глаза.


2. Указательный и средний пальцы поставьте на область «третьего глаза» — 6 чакра. Большим и безымянным пальцами будем зажимать ноздри.


3. Сделайте вдох через нос, зажмите большим пальцем правой руки правую ноздрю, выдохните через левую.


4. Сделайте вдох на 4 счёта левой ноздрёй, затем зажмите её безымянным пальцем — задержка дыхания на 4 счёта.


5. Освободив правую ноздрю, выдыхаем через неё на 8 счётов.


6. Вдох через правую ноздрю на 4 счёта, зажимаем правую ноздрю — задержка дыхания на 4 счёта, освобождаем левую, выдыхаем на 8 счётов.


7. Это 1 цикл. Повторить хотя бы 20 циклов.


Примечания:


— Если сложно держать указательный и средний пальцы на 6 чакре, то для начала их можно согнуть к бугру большого пальца.


— Для начинающих можно обойтись без задержки дыхания. Но, практикуя эту пранаяму постоянно, добавляем задержку.


— Не задерживайте дыхание совсем, если страдаете гипертонией или астмой.


— На начальном этапе схема такая: 4 (вдох) — 4 (задержка) — 8 (выдох). Постепенно задержку доводим до 16. Когда дыхание станет более глубоким можно стремиться к 6 — 24 — 12 и так далее.


Пранаяму можно делать как с утра, так и вечером. Главное, чтобы вам никто не мешал. Не старайтесь сразу следовать всем правилам, как йоги с 50-летним стажем. Всему своё время.


Слушайте своё тело. Если сложности с задержкой, делайте без неё, если сложно 20 циклов, начните с пяти, постепенно увеличивая. Главное, успокоить свой ум, а не начать напрягаться от некомфортного состояния.


Всем удачи.


Ведический астролог Анна Вариводова.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *